HF1 TF EF0 - Vorbereitung

• mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen
• den ganzen Körper entspannen
• seitlich herabhängende Arme
• Handflächen zeigen zu den Oberschenkel
• Knie leicht gebeugt
• den Geist klären
• einige Minuten lang in dieser Haltung verharren

Häufiger Fehler

1. Zusammendrücken Sie die Achselhöhlen

• Achten Sie darauf, dass in Ihren Achselhöhlen etwas Platz ist.
• Wenn Sie Ihre Achselhöhlen zusammendrücken, wird die Energie nur schwer fließen können.

2. Körper nicht gerade oder zu einer Seite geneigt

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper aufrecht, gerade und zentriert ist.
• Während Sie diese Qigong-Übung durchführen, sind alle Bewegungen sanft und fließen in Koordination mit Ihrer Atmung nahtlos von einer zur nächsten.